考试季的到来，不只对孩子是一场考验，对父母来讲也是一种挑战。在这个紧张的时刻，父母的关注和支持看上去非常重要。父母不只要关注孩子的学习状况，更要关心他们的心理健康。怎么样在考试前帮助孩子调整状况，缓解焦虑，成为每一个父母都需要考虑的问题。
1、孩子产生焦虑是什么原因
1. 学习重压大
不少父母给孩子设定了过高的学习计划，不停地强调自己供孩子上学的不容易，反复提醒孩子假如考不上很大学就会对不起家人的期望。这种高压环境不只增加了孩子的心理负担，还可能致使他们在考试中表现不佳。父母应认识到，过度的重压只能事与愿违，不利于孩子的成长和进步。
2. 考试前准备不充分
有的孩子平常成绩一般，自控能力较差，很难集中精力学习。父母看到孩子学习不积极，总是会采取斥责或打骂的方法，试图逼迫孩子好好学习。然而，这种方法总是事与愿违，不只不可以提升孩子的学习效率，反而可能让他们产生不想上学情绪。
父母应采取愈加温和和支持的方法，帮助孩子找到合适我们的学习技巧，逐步提高学习兴趣和自信心。
3. 孩子对我们的认知不足
有的孩子本身学习力非常强，但因为长期遭到爸爸妈妈的打压式教育，渐渐产生了不自信的心理。这样的情况下，孩子即便有能力获得好成绩，也会由于心理重压过大而表现不佳。父母应鼓励孩子，帮助他们打造自信，相信自己有能力克服困难，获得成功。
4. 心理承受能力差
有的孩子天生心理承受能力较弱，父母假如过于宠溺，不让孩子独立处置问题，会致使他们在面对重压时更容易崩溃。父母应适合放下，让孩子在日常多承担一些责任，培养他们的抗压能力和抗挫折能力。
2、父母应该怎么样开导孩子
1. 拟定适当的考试目的
父母应从孩子的实质状况出发，不要给他们设定不切实质的期望值。有的父母由于自己小时候成绩不好，没考上理想的大学，就把这类期望寄托在孩子身上。然而，过高的期望只能增加孩子的重压，使他们整天生活在恐惧和不安中。
父母应与孩子一块拟定符合实质状况的目的，当孩子达成每个小目的时，要准时给予奖励，让他们在达成目的的过程中获得收获感和尊重，从而增强学习的动力。
2. 正确理解考试的意义
父母应帮助孩子树立正确的考试观，告诉他们成绩的高低并不可以决定一个人的好坏。只须尽力了，就是最好的结果。父母应鼓励孩子放手思想包袱，专注于学习，如此不只能提升学习效率，还能有效缓解考试焦虑。
3. 理解和支持孩子
在考试前，孩子已经很紧张和焦虑，他们需要的是父母的情感支持和学业上的帮忙，而不是无休止的督促。父母应多与孩子交流，知道他们的真实需要，帮助他们解决学习中的难点，同时也要关注孩子的情绪变化，准时给予安慰和鼓励。
4. 教会孩子正确的应付办法
父母应告诉孩子，只有做好充分的复习，学会常识和技能，熟知试题，才能在考试中胸有成竹。父母可以伴随孩子一块拟定复习计划，帮助他们合理安排时间，确保每一个科目都能得到充分的复习。除此之外，父母还可以教孩子一些放松方法，如深呼吸、冥想等，帮助他们在考试前维持冷静和放松。
3、具体操作建议
1. 拟定详细的学习计划
父母可以帮助孩子拟定一个详细的学习计划，明确天天的学习任务和目的。计划应包含每个科目的复习进度、重点难题的攻克计划与适合的休息时间。父母应监督孩子根据计划实行，但也要灵活调整，防止孩子因过度劳累而产生不想上学情绪。
2. 提供情感支持
父母应多与孩子进行情感交流，知道他们的内心感受。当孩子遇见困境或挫折时，父母应给予耐心的倾听和理解，帮助他们找到解决问题的办法。父母可以通过一些轻松的活动，如散步、看电影等，帮助孩子放松心情，减轻重压。
3. 打造好的家庭环境
家庭环境对孩子的学习状况有非常大影响。父母应尽可能打造一个和谐、轻松的家庭环境，防止在孩子面前争吵或表现出过多的焦虑。父母可以与孩子一块参与一些家庭活动，增强家庭成员之间的互动和默契，让孩子感觉到家庭的温暖和支持。
4. 鼓励孩子参加体育训练
适当的体育训练能够帮助缓解孩子的学习重压，提升他们的身体素质。父母可以鼓励孩子参加一些自己喜欢的体育活动，如跑步、游泳、打球等。通过运动，孩子不仅能够放松身心，还能增强自信心和团队合作精神。
5. 引导孩子掌握自我调节
父母应教会孩子一些自我调节的办法，如时间管理、情绪管理等。父母可以通过一些具体的例子，帮助孩子理解这类办法的重要程度和实用性。除此之外，父母还可以推荐一些心理学书本或课程，帮助孩子更好地知道自己，学会应付重压的方法。
四
考试虽然要紧，但孩子的心理健康同样不容忽略。父母在关注孩子学习成绩的同时，更应重视他们的心理状况，帮助他们树立正确的考试观，掌握合理应付重压。只有如此，孩子才能在考试中发挥出最好水平，达成我们的梦想。期望每位父母都能成为孩子坚强的后盾，伴随他们度过这段要紧的时光。
编辑提示
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